Dieta do Limão

 

As propriedades do limão são eficazes contra a perda de peso e a eliminação de toxinas nocivas do organismo, ao mesmo tempo que aumenta a vitalidade e contribui para uma aparência mais saudável e luminosa. Uma dieta que de amargo não tem nada…

O poder do limão

O sumo de limão em conjunto com uma dieta rica em alimentos naturais é a base desta dieta que alia uma desintoxicação do organismo, com a perda de alguns quilos indesejados. O sumo de limão que integra esta dieta é preparado com 300 ml de água mineral ou filtrada, 2 colheres de sopa de sumo de limão acabado de espremer e 2 colheres de chá de molho de ácer orgânico ou um pau de canela e uma pitada de pimenta de Caiena. Este sumo de limão deve ser sempre ingerido à temperatura ambiente e as vezes que quiser ao longo do dia. Porém, pode ainda beber água, chá de ervas ou de fruta. E quantos quilos é que a Dieta do Limão pretende eliminar após apenas uma semana? Entre quatro e cinco!

Objetivos diários

Para além do consumo de sumo de limão à temperatura ambiente e de uma variedade de alimentos 100% naturais, a Dieta do Limão está estruturada de forma a atingir objetivos diários específicos, de forma a possibilitar a perda de peso anunciada. Assim, o domingo é o dia dedicado ao detox propriamente dito e deixará o corpo com uma sensação de leveza e energia saudável. Na segunda-feira, as atenções estão voltadas para o funcionamento pleno do sistema digestivo, por isso, deve beber o máximo de sumo de limão que conseguir – até porque o limão é um supressor de apetite natural. O objetivo para terça-feira é queimar gordura através da ingestão de muita vitamina C, ou seja, muita fruta e legumes – sempre que tiver fome, recorra a estes alimentos. A meio da semana pretende-se regular os níveis de açúcar no sangue e daí a utilização de sumo de limão nos temperos, assim como o vinagre. Na quinta-feira continua-se a luta contra o açúcar com a ingestão de muita fruta, legumes, nozes e sementes. As gorduras saudáveis são o alvo na sexta-feira, com destaque para o salmão, azeite virgem, nozes e sementes. No sábado, o enfoque está no consumo de alimentos 100% naturais: fruta, legumes e cereais integrais – a base de qualquer dieta saudável e saborosa.

Menu diário da Dieta do Limão

O menu diário da Dieta do Limão está concebido para cumprir, em primeiro lugar, os objetivos diários da mesma para que se consiga atingir os resultados finais pretendidos. Em segundo lugar, alia-se do limão para desintoxicar o organismo e impulsionar uma perda de peso natural e saudável.

Domingo

Ao acordar

• 1 copo de sumo de limão

Pequeno-almoço

• 1 salada de fruta composta por morangos, cerejas, framboesas, amoras e mirtilos
• 1 maçã
• 1 pera
• 1 iogurte biológico
• 1 mão cheia de amêndoas

Lanche a meio da manhã

• 1 banana
• 1 mão cheia de sementes de girassol OU sementes de abóbora
• 1 copo de sumo de limão

Almoço

• Salada de feijão OU de lentilhas, temperada com azeite virgem e vinagre

Lanche a meio da tarde

• 1 mão cheia de vegetais crocantes (pepino, aipo ou rabanete) OU de frutos secos
• 1 copo de sumo de limão

Jantar

• Peixe grelhado, temperado com sumo de limão
• Legumes cozinhados ao vapor

Uma hora antes de deitar

• 1 copo de sumo de limão

Segunda-feira

Ao acordar

• 1 copo de sumo de limão

Pequeno-almoço

• 1 taça de salada de fruta com iogurte e 2 colheres de sopa de aveia
• 1 caneca de leite biológico OU leite de soja

Lanche a meio da manhã

• 8 amêndoas
• 1 copo de sumo de fruta fresca, diluído com um pouco de água

Almoço

• Sopa de legumes
• Sanduíche de queijo em pão integral

Lanche a meio da tarde

• 2 tostas de aveia grandes com tomate cereja e 1 colher de sopa de requeijão

Jantar

• Peixe OU Frango OU Tofu grelhado, temperado com 3 colheres de sopa de azeite, 1 colher de sopa de sumo de limão e meio dente de alho
• Legumes de folha verde salteados no wok, com 1 colher de chá de sementes de sésamo
• 1 pêssego cozido com canela
• 1 copo de sumo de limão

Terça-feira

Ao acordar

• 1 copo de sumo de limão

Pequeno-almoço

• 1 ovo cozido
• 2 fatias de pão integral torrado com pouca manteiga e 1 tomate grelhado
• 1 maçã
• 1 caneca de leite biológico OU leite de soja

Lanche a meio da manhã

• 2 damascos frescos OU secos
• Alguns amendoins sem sal
• 1 copo de sumo de limão, maçã e agrião

Almoço

• Salada de feijão de manteiga, feijão vermelho e grão-de-bico (3 colheres de sopa de cada), com tomate e pimento verde, temperada com sumo de limão
• Salada de alface com cebolinha
• 1 pão integral
• 1 quivi

Lanche a meio da tarde

• 1 tosta de aveia grande com morangos e requeijão

Jantar

• Guisado de legumes com batata, tomate, grão-de-bico, espinafres e arroz integral
• Banana grelhada com 2 quadrados de chocolate negro derretido

Quarta-feira

Ao acordar

• 1 copo de sumo de limão

Pequeno-almoço

• Morangos e framboesas com 2 colheres de chá de aveia e 1 caneca de leite biológico OU leite de soja
• 1 nectarina

Lanche a meio da manhã

• Salada de fruta temperada com sumo de limão
• 1 caneca de leite biológico OU leite de soja

Almoço

• Salada quente de feijão
• 1 pão integral com pouca manteiga
• 1 iogurte natural

Lanche a meio da tarde

• 1 cacho de uvas
• 1 colher de chá de sementes de girassol

Jantar

• Filete de salmão temperado com sumo de limão e assado no forno com legumes
• 1 bola de gelado de chocolate com nozes laminadas

Quinta-feira

Ao acordar

• 1 copo de sumo de limão

Pequeno-almoço

• Batido de banana com 2 bananas pequenas, 1 caneca de leite biológico OU leite de soja, 1 iogurte natural e 1 colher de chá de uvas passas
• 2 fatias de pão integral torrado com pouca manteiga

Lanche a meio da manhã

• Uma mistura de sementes e fruta seca

Almoço

• 1 batata assada em papelote, acompanhada de uma lata pequena de feijão
• 1 salada de alface com um pouco de queijo gratinado
• 1 pera OU 1 pêssego

Lanche a meio da tarde

• Vegetais fatiados como cenoura, pepino, aipo ou rabanete

Jantar

• Pimento recheado com 4 colheres de sopa de arroz basmati, 2 colheres de chá de pinhões, cebolinho, tomate cereja e um pouco de queijo feta
• Legumes cozinhados ao vapor
• 1 maçã assada com canela e molho de ácer

Sexta-feira

Ao acordar

• 1 copo de sumo de limão

Pequeno-almoço

• 1 fatia de pão integral com 1 ovo cozido e 1 tomate fatiado
• 6 framboesas

Lanche a meio da manhã

• 1 mão cheia de nozes
• 1 chávena de leite de soja

Almoço

• Sanduíche de salmão e pepino
• 1 iogurte

Lanche a meio da tarde

• 1 pêssego
• 1 cacho de uvas
• 1 mão cheia de sementes de girassol

Jantar

• 6 colheres de sopa de massa integral cozida com meia lata de atum, 2 colheres de sopa de milho doce e um pouco de molho de tomate
• Legumes cozinhados ao vapor
• Puré de fruta acompanhado de frutos secos

Sábado

Ao acordar

• 1 copo de sumo de limão

Pequeno-almoço

• 1 taça de salada de fruta
• 1 iogurte natural com 2 colheres de sopa de aveia
• 1 chávena de leite biológico OU leite de soja

Lanche a meio da manhã

• 1 nectarina
• 1 mão cheia de nozes e sementes

Almoço

• 1 abacate com camarão
• Salada de alface temperada com azeite virgem, vinagre balsâmico e sumo de limão
• 1 maçã

Lanche a meio da tarde

• 1 fatia de pão integral torrado com queijo gratinado

Jantar

• 1 omeleta composta por 2 ovos, cogumelos fatiados e 3 colheres de sopa de queijo gratinado
• Legumes cozinhados ao vapor
• 1 banana
• 5 morangos

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