5 Maneiras de perder peso quando acima de 40

Há muitas razões para odiar cada vez maior de idade, mas o mais agravantes de todos eles é que você começar a procurar diferentes e você começa a ganhar peso. Não é nenhum segredo que seu metabolismo desacelera e começar a embalagem nas libras em torno de sua cintura, quadris e outras partes do seu corpo. No entanto, se você está ciente do problema e você toma active esforços para impedir a ganhar peso, é fácil ficar slim e se sentir saudável e jovem. Assim como você perto de seu quadragésimo aniversário, aqui estão algumas das coisas que você pode fazer para perder peso e mantê-lo enquanto você cresce mais velhos:
Stick para sua rotina de exercícios: não importa quão difícil parece, vale a pena manter a sua rotina de exercícios. Se você foi envolvido em um esporte ou se você acertar o ginásio regularmente, envelhecer não é nenhuma razão para impedir ou retardar a menos que seu médico pediu para você fazer. Quanto mais regularmente você exercita, mais fácil é manter seu metabolismo acima e seu peso para baixo.
Treino com pesos: quando você incluir treinamento de peso em seu treino, você ganha mais músculo e naturalmente impulsionar o seu metabolismo. Seu corpo é enfraquecido, e você ficar apto e saudável. Peso formação também fortalece os ossos e impede fraturas e osteoporose, uma queixa comum, como as mulheres envelhecem. Incluir exercícios simples como agachamentos, lunges e perna levanta em sua rotina de exercícios e usar halteres pequenos para treinar seu corpo superior e esculpir seus braços e ombros.
Fazer um balanço dos seus hábitos alimentares: se você se sentir-se colocando em peso em lugares que são normalmente reduzidas, como seus braços e em torno de sua cintura e quadris, começar a tomar um olhar mais atento o que você está comendo. Evitar merendas às horas ímpares, incluir mais frutas e vegetais em suas refeições e menos carboidratos e gorduras e comer menos do que você normalmente faz. Satisfazer sua fome com saudáveis frutas e sucos e sopas que são livres de açúcar e baixo teor de sal e aditivos.
Ficar ocupado: uma das melhores maneiras de aumentar o metabolismo é para permanecer ativo-continuam a fazer suas tarefas domésticas, tomar as escadas, sempre que possível em vez do elevador e passeio em vez de levar o carro mesmo para distâncias curtas. Quanto mais activo for, mais energia você tem e menos idade você sente.
Fica marcada regularmente: isto é para mulheres acima de 40 – como você perto de menopausa, os níveis de hormônio swing descontroladamente e você tende a ganhar peso por causa deste desequilíbrio. Projeções médicas periódicas ajudam a eliminar tais problemas e evitar ganhos de peso que vêm com irregularidades hormonais.Perda de peso fica mais difícil que envelhecem, mas se você definir a sua mente para ela e aplica seu corpo, ele se torna mais fácil a cada dia.