5 de abril de 2011 | Por: Isa
Envie este texto a um amigo 
Segundo pesquisa, consumo de vitamina C foi associado à menor presença de rugas
Muitas pessoas se preocupam com as tão temidas rugas. Seu possível aparecimento precoce, então, é visto como um grande problema. Segundo a nutricionista Aline Moscoso, realmente é possível dar uma mãozinha ao metabolismo e evitar o envelhecimento acelerado da pele.
— Sem truques mágicos ou receitas mirabolantes, e apenas com uma alimentação equilibrada, adequada as necessidades individuais, rica em alimentos antioxidantes e associada a hábitos de vida saudáveis, é possível minimizar e retardar o envelhecimento — revela.
Conforme ela explica, o chamado grupo dos antioxidantes é formado por diversos nutrientes presentes em outros tantos alimentos e que têm por característica diminuir ou bloquear as reações induzidas pelos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento da pele.
Aline destaca que o envelhecimento ocorre de duas formas:
— Há fatores chamados intrínsecos, que são desencadeados por determinantes genéticos. Eles são inevitáveis e caracterizam-se pela gradual perda de vasos sanguíneos, pela diminuição do colágeno e das gorduras e fibras elásticas. Além disso, há o fator inexorável da idade. Por volta dos 30, 35 anos começam a surgir aquelas pequenas rugas finas na pele — explica.
A segunda forma de envelhecimento é decorrente de fatores chamados extrínsecos e que podem ser evitados ou ter seus danos reduzidos.
— O fotoenvelhecimento, como é chamado, é caracterizado pelo ação do sol (radiação UV), do calor, dos produtos químicos e do tabagismo — diz.
Segundo a nutricionista, uma dieta anti-idade eficaz privilegia determinados elementos como as vitaminas lipossolúveis (A,D,E) e as hidrossolúveis (C) e oligoelementos como zinco, selênio e magnésio. Além disso, a nutricionista lista alguns outros nutrientes que devem fazer parte da dieta, além de explicar onde encontrá-los e quais seus benefícios.
:: Colágeno
Para Aline, o colágeno é a substância fundamental para promover o rejuvenescimento, pois quanto mais ele estiver presente na pele, mais firme ela estará.
— As principais fontes de colágeno são os alimentos ricos em proteínas de origem animal como a carne vermelha, o frango e o peixe — destaca, ressaltando que, com o passar do tempo, o colágeno vai tornando-se mais rígido, sofrendo um declínio de qualidade quase que anualmente. Por este motivo, é possível afirmar que o envelhecimento da pele ocorre em paralelo com o decréscimo da síntese dessa substância.
:: Licopeno
O licopeno é um pigmento presente no tomate, por exemplo. No entanto, esse alimento é rico em água e o nutriente não se dilui nela. Por este motivo, o alimento cru não possui grandes benefícios para quem quer consumir a substância.
— Quando o tomate é o cozido, o calor faz com que parte dessa água evapore, facilitando a absorção do licopeno pelo organismo — ensina.
Além disso, a pimenta, o morango e a goiaba, além das variantes do tomate, como seu molho natural e seu suco, são ricos no nutriente.
:: Selênio
O selênio é outro elemento que deve estar presente na dieta anti-idade. Ele protege as células dos radicais livres, evita a flacidez e o envelhecimento da pele causado pelo sol.
— A castanha-do-pará, as nozes, os grãos integrais e os frutos do mar são ricos nesse elemento e são uma boa dica para fazer parte da rotina alimentar — explica.
:: Catequina
A cevada, as azeitonas, as pêras e o cacau são ricos em catequina, substância que pertence à família dos polifenois e que é considerada um poderoso antioxidante.
— Essa substância é muito importante, pois ela inibe os danos causados no DNA pelos radicais livres e também combate a inflamação da pele causada pelos raios UV — destaca.
:: Vitamina C
Em um estudo apresentado pelo American Journal of Clinical Nutrition, foi investigada a associação do consumo de determinados nutrientes e a aparência da pele. Ao todo, 4025 mulheres com idade entre 40 e 74 anos participaram voluntariamente do estudo. Segundo a nutricionista, duas conclusões foram bem importantes para determinar a influência dos alimentos no processo de envelhecimento.
— O consumo de vitamina C foi associado à menor presença de rugas. Sua escassez, no entanto, está associada à desidratação e à atrofia da pele. Além disso, ficou comprovado que dietas com maiores quantidades de carboidratos e gordura estão associadas à maior presença de rugas na pele — diz.
Fonte: ClicRBS
Aproveite as Ofertas
Cabo De Aço Do Simulador De Caminhada E CorridaMais info»R$ 29.90
até 18x de 2.24
Fitness Revolution 3 Em 1, Iron Fitness, Revolution, FitnessMais info»R$ 699.00
até 18x de 52.43
Simulador De Caminhada 2 Em 1(_ twister _)Mais info»R$ 299.00
até 18x de 22.43
Vitrine Tecnoblog
CompartilheLeia também:
Dieta rica em proteínas é a melhor para perder peso, diz estudo dinamarquêsFazer exercícios com muita roupa ajuda a emagrecer?Café ajuda a emagrecerFrio ajuda emagrecer? Tags: antioxidantes, colágeno, envelhecimento, rugas, Vitamina C Um comentário em “Dieta rica em antioxidantes ajuda a retardar envelhecimento da pele”
marcia maria barreto pazos disse: 6 abril 2011 às 9:25 am muito boa estas dicas e sempre muito importante ter conhecimento de profissionais deste porte gostei muito, e sempre boa aprender ,marcia pazos
Que tal deixar um comentário?!Clique aqui para cancelar a resposta.Nome (necessário)
E-mail (não será divulgado) (necessário)
Site/Blog
Avisar de novos comentários neste post, via e-mailSpam Protection by WP-SpamFree Busca
Últimos textos Alimentos que combatem a ansiedade10 Dicas para emagrecer de maneira saudável e equilibradaDieta rica em antioxidantes ajuda a retardar envelhecimento da pelePara médico francês, melhor dieta é a de nossos antepassados5 armadilhas destroem a alimentação saudável, fuja delasHomens fazem exercícios e mulheres, dietaHormônio da gravidez para emagrecer?Renata Ceribelli e Zeca Camargo farão dieta para quadro do “Fantástico”Comer carne de churrasco todo dia, faz mal?Descoberta abre caminho para pílula contra a obesidade Mais comentados Sucos que emagrecem (269)Exemplo de cardápio (180)Antes e Depois (111)Ganhe o livro: Exorcize sua alma gorda (106)Simulador de caminhada funciona? (99)
Tags PopularesacademiaalimentaçãobalançacaloriascervejaDicasdietadormiremagreceremagrecimentoesporteexercícioexercíciosfelizfrutasgordogorduralegumesmusculaçãonotíciaobesidadepesagempesopesquisareceitasaladasaudávelspinningverduraságua
Simulador de Caminhada
Enquete Na sua opinião o excesso de peso atrapalha mais em quê: Namorar Prática de esportes Sexo Exclusão social Catracas e assentos Comprar roupas Usar roupas mais justas Ir à praia ou piscinaVer resultado
Loading ... Todas as enquetes Categorias Alegria (8)Consumo (8)Dicas (102)Dietas (9)Geral (138)Notícias (93)Receitas (10)Reflexão (17) Arquivo Selecionar o mês abril 2011 (5) março 2011 (9) fevereiro 2011 (4) janeiro 2011 (8) dezembro 2010 (10) novembro 2010 (15) outubro 2010 (20) setembro 2010 (27) agosto 2010 (18) julho 2010 (9) junho 2010 (9) maio 2010 (19) abril 2010 (12) março 2010 (14) fevereiro 2010 (13) janeiro 2010 (7) dezembro 2009 (6) novembro 2009 (4) outubro 2009 (7) setembro 2009 (5) agosto 2009 (18) julho 2009 (18) junho 2009 (4) maio 2009 (6) abril 2009 (6) março 2009 (4) fevereiro 2009 (8) janeiro 2009 (15) dezembro 2008 (6) novembro 2008 (3) outubro 2008 (7) setembro 2008 (7) agosto 2008 (1) julho 2008 (1) junho 2008 (3) maio 2008 (1) abril 2008 (2) março 2008 (10) fevereiro 2008 (10) janeiro 2008 (6) dezembro 2007 (6) novembro 2007 (18) Links: A Caminho da VitóriaAmor EngordaBlogstars LightBrindo à VidaComo Fazer Um Site de SucessoDevaneios da LeeEmagrecendoEx-GordinhaGeninha LightGordinha da SilvaGordo em DietaInveja do BikiniLu FrancesaMagritaMeu EmagrecimentoMeu Sucesso na BalançaOpine Compra ColetivaOutras MilongasQualquer PesoRainhas do LarReceitasRoteador 3G WirelessTanto TempoZá Light Pesagens29/11/2010 - 85,5 (M)12/08/2010 - 84,4 (M)09/02/2010 - 84,1 (M)14/01/2010 - 85,6 (M)21/11/2009 - 83,9 (M)10/11/2009 - 84,9 (M)14/08/2009 - 81,9 (M)13/07/2009 - 81,9 (M)01/07/2009 - 82,1 (M)27/03/2009 - 83,5 (M)06/03/2009 - 84,2 (M)08/01/2009 - 87,4 (M)24/11/2008 - 87,0 (F)30/09/2008 - 87,1 (F)23/04/2008 - 84,5 (F)07/03/2008 - 85,0 (F)29/02/2008 - 84,6 (N)20/02/2008 - 85,5 (N)30/01/2008 - 84,6 (N)12/01/2008 - 86,3 (O)12/12/2007 - 88,2 (F)07/12/2007 - 88,0 (F)27/11/2007 - 89,5 (F)21/11/2007 - 90,6 (N)21/11/2007 - 90,9 (F)13/11/2007 - 92,1 (N)12/11/2007 - 91,5 (F)05/11/2007 - 91,5 (F)29/10/2007 - 92,0 (F)25/10/2007 - 93,1 (N)
(M)= Minha Balança Digital
(N)= Balança da Nutricionista
(F)= Balança da Farmácia
(O)= Outras BalancasSelinho
Copyright © 2011 EliminandoPeso.com.br. Desde 2007.
| Privacidade | Mapa do Site |
9 Usuários Online
Nenhum comentário:
Postar um comentário