"Fat smash diet" ajudar você na perda de peso

Você pode ter ouvido sobre a dieta fat smash enquanto busca de dietas e livros para perda de peso. Ian K.Smith é o fundador deste plano de dieta. Esta dieta centra-se em deixar os maus hábitos e lidando com os equívocos que as pessoas têm em suas mentes sobre perda de peso. Vamos entenda este plano de dieta em detalhe.

Fat smash diet - o básico
Um total de 90 dias são obrigados a seguir este plano de dieta. Ele tem quatro fases que é nomeado como a fase de desintoxicação, fase de Fundação, fase de construção e a fase de templo. Esta dieta concentra-se em desenvolver bons hábitos e mudanças de estilo de vida positivo para redução de peso.

Fase de desintoxicação
Esta fase tem a duração de 9 dias. Uma pessoa é obrigada a comer apenas frutas e legumes nesta fase. Exercícios são recomendados. Esta fase destina-se a limpeza do corpo. Uma grande quantidade de água também deve ser consumida nesta fase.

Fase de Fundação
3 semanas são necessárias para esta fase. Alguns outros itens alimentares podem ser tomadas nesta fase e também aumenta o nível de exercícios físicos. Comer alimentos fritos é estritamente proibido nesta fase. Esta fase visa desenvolver hábitos alimentares saudáveis.

Fase de construção
4 semanas são necessárias para esta fase. Nesta fase, a actividade física é aumentaram 25% do que é necessário na primeira fase. Itens alimentares extra podem ser tomadas e a quantidade de alimentos também pode ser aumentada. 4 refeições são tomadas por dia. Uma sobremesa (frutas não) também pode ser consumida por dia nesta fase.

A fase de Templo
Para o resto dos dias deixada de 90 dias, esta fase é seguida. Alimentos que foram proibidos nas fases anteriores podem ser comidos em quantidades menores nesta fase. Exercícios devem ser feitos por 1 hora para cada 5 dias da semana. Esta fase é nomeado como o templo porque é uma situação ideal para a pessoa que tem alcançado a perda de peso. Se alguém não atingiu os resultados de perda de peso desejado que ele pode iniciar a partir da fase 1 novamente.

Conclusão
Realmente você pode perder peso, seguindo a dieta smash fat. Há muitas pessoas que perderam seu peso, seguindo este plano de dieta. É fácil de seguir este plano de dieta. Sem efeitos colaterais associados com esta rotina de dieta. Assim, você pode segui-lo a perder o excesso de peso de seu corpo.